bí quyết sống khỏe mạnh và sống thọ

Muốn sống khỏe mạnh và nâng cao tuổi thọ bạn hãy áp dụng bí quyết sống thọ đơn giản sau.

Thạc sỹ Tiết Bá Thọ chủ nhiệm Học viện Y học Quảng An Môn năm nay đã 82 tuổi nhưng vẫn vô cùng nhanh nhẹn, minh mẫn. Hàng ngày ông vẫn duy trì việc khám chữa bệnh cho các bệnh nhân.

Vốn là bác sĩ riêng của thủ tướng Chu Ân Lai, ông là người nổi tiếng trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh nan y trong nội khoa, phụ khoa và nhi khoa. Theo ông, bí quyết sống thọ đơn giản chỉ cần thuộc lòng 6 câu thần chú sau:

Tỷ lệ vàng cho bữa tối là 3:1:1

Bữa tối ăn uống vô cùng đơn giản nhưng cần đặc biệt chú ý đến sự phối hợp tỷ lệ các thực phẩm. Bữa tối cần đảm bảo nguyên tắc tỷ lệ 3: 1: 1 tức cần 3 loại rau xanh, tốt nhất là ăn rau theo mùa, 1 loại thịt hoặc cá và cuối cùng là 1 bát cháo.

Rau xanh là thảo dược khơi thông cơ thể

Càng ăn nhiều rau càng tốt vì rau xanh sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng, bài tiết chất thải tốt hơn.

Ăn có kiểm soát, cân bằng ngũ vị

Cần phải kiểm soát chế độ ăn. Ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng của dạ dày, hệ tiêu hóa không đáp ứng kịp, cơ thể không kịp hấp thụ dinh dưỡng sẽ khiến lá lách và dạ dày sẽ có vấn đề.

Ngoài ra, ông khuyến cáo mọi người nên ăn nhiều rau, thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc thô, ăn chậm nhai kỹ, hạn chế ăn ngọt, ăn mặn và ăn quá cay.

Dinh dưỡng không bằng tinh thần

Dù là ăn bao nhiêu đồ bổ dưỡng cũng không thể bù lại được phần thiếu hụt tinh thần. Duy trì tinh thần lạc quan cơ thể con người tự nhiên sẽ khỏe.

Đi bộ là cách đơn giản nhất để phòng bệnh

Mỗi sáng nên đi bộ trong 1 tiếng. Theo ông, đi bộ đều sẽ giúp an định thần kinh và não bộ, đồng thời là liệu pháp mát xa phần bụng, thắt lưng, dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa Trong lúc đi bộ cơ tim hoạt động, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Thuốc Đông y

Thuốc Đông y không chỉ chữa bệnh, mà còn dưỡng sinh: Tuy nhiên, thuốc theo toa nên theo lời khuyên của bác sĩ.
sưu tầm
nếu bạn thấy thông tin này hữu ích hãy like, chia sẽ nó cho nhiều người cùng biết.

nếu bạn muốn biết nhiều hơn nữa kiến thức về tất tần tật mọi thứ liên quan đến sức khỏe hãy kết zalo 01279388843 hoặc fb (huyen thai), fb 0907506361, bạn sẽ nhận được tin nhắn miễn phí mỗi ngày nếu bạn để  lại lời nhắn cho mình biết

Read More

ngăn ngừa ung thư qua cách ăn uống hằng ngày

Hãy làm những điều tưởng chừng hết sức đơn giản này nhưng lại giúp bạn ngừa ung thư hiệu quả.

Ăn nhiều rau tươi và quả chín

Mỗi người mỗi ngày nên ăn ít nhất là 500g rau tươi và quả chín, chế độ ăn nhiều rau quả đã được khoa học chứng minh là góp phần giảm đến 20% nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư đấy.

Các vitamin, khoáng chất, chất xơ và các thành phần hóa học khác có trong rau tươi và quả chín sẽ giúp bạn đẩy lùi các tác nhân gây ung thư xâm hại cơ thể.

Đặc biệt bạn nên ăn nhiều các loại rau có lá xanh thẩm, cải bắp, cà rốt, cà chua, chanh bởi chúng có giá trị trong việc ngăn ngừa các căn bệnh ung thư rất hiệu quả. Nên ăn đa dạng các loại rau xanh, quả tươi để thay đổi khẩu vị và tạo nên sự dồi dào của các vitamin, khoáng chất tự nhiên do chúng mang lại.

Giảm muối

Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Theo các nhà khoa học, lý do là muối có thể gây hại niêm mạc dạ dày. Nên sử dụng các loại gia vị, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng... để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối.

Ăn chay mỗi tuần một ngày

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Cách chế biến thịt như xông khói, dăm bông có nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Chất gây ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.

Lựa chọn chế độ ăn không có thịt một ngày mỗi tuần hoặc thêm cá vào thực đơn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Hạn chế ăn thịt có màu đỏ

Mỗi người không được ăn quá 80g thịt màu đỏ/1 ngày; Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên dùng xen kẽ cá, tôm, mực thay thế các loại thịt; Ăn nhiều thịt có màu đỏ không những không tốt cho sức khỏe mà còn có nguy cơ mắc các chứng bệnh ung thư cao hơn đấy.

Nên hoạt động thể dục thể thao

Mỗi người nên có 1 môn thể thao hoặc cách thức thể dục để nâng cao sức khỏe, nhất là người bị bệnh ung thư thì nên chọn cách vận động cơ thể nhẹ nhàng như ngồi thiền, tập Yoga, đi bộ nhẹ nhàng…Mỗi ngày nên dành 15-30 phút để vận động cơ thể. Nhất là vào sáng sớm, như thế họ sẽ cảm thấy yêu đời hơn.

Read More

Ở nhà vẫn có thể kiếm tiền triệu

Làm gì để vừa chu toàn mọi việc trong gia đình vừa có thêm thu nhập? Dưới đây là một số ý tưởng kiếm tiền đơn giản, không chiếm nhiều thời gian lại giúp các bà nội trợ có thể kiếm được tiền triệu mỗi tháng.

1. Bán đồ ăn online

Nấu ăn dường như là sở trường của rất nhiều phụ nữ. Chính vì thế, bạn có thể tận dụng thời gian rảnh rỗi lúc ở nhà và mang sở trường đó ra để kiếm tiền. Mở một nhà hàng thậm chí là một quán ăn nho nhỏ thôi cũng cần rất nhiều vốn, hơn thế, còn đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian cho nó. Vì thế, nếu muốn làm thêm, hãy lựa chọn hình thức bán hàng online.

Bán đồ ăn online

Trước hết, bạn nên lên thực đơn đồ ăn có thể làm và bán, những món càng đơn giản nhưng hợp với thị hiếu nhiều người thì cơ hội thành công càng cao. Bạn có thể làm kimchi, đồ ăn Hàn Quốc như miến trộn, gimbap, đồ ăn vặt như chè, caramen, nem chua, khoai tây chiên… Nếu khéo tay hơn chút nữa, bạn có thể nhận làm bánh sinh nhật, bánh cưới hoặc các loại bánh ngọt…Nếu đảm bảo được về hương vị món ăn và giao hàng tận tình, chỉ cần khéo léo một chút, bạn hoàn toàn có thể làm giàu từ hình thức kinh doanh tại nhà này.

2. Viết bài, làm cộng tác viên dịch thuật

Nếu là người có năng khiếu viết lách, việc cộng tác cho các báo điện tử, các trang truyền thông hay các nhãn hàng hoàn toàn có thể giúp bạn “hái ra tiền”. Đặc biệt, công việc này không bó hẹp trong bất cứ một khoảng thời gian cố định nào, bạn có thể tranh thủ mọi lúc rảnh rỗi để làm nó. Thông thạo tiếng nước ngoài, dù là tiếng Anh, tiếng Pháp hay tiếng Trung thì lại càng tuyệt vời hơn nữa. Bạn có thể nhận dịch thuật cho các trang báo mạng hoặc các công ty cần biên dịch. Vừa có thể viết lách lại có thêm ngoại ngữ thì hãy yên tâm rằng, bạn chẳng bao giờ hết việc đâu! Công việc này không quá khó khăn, chỉ cần một máy tính có kết nối mạng và 1-2 giờ mỗi ngày là mỗi tháng, chẳng cần đi đâu xa, bạn hoàn toàn có thể kiếm được hàng triệu đồng.

Làm công việc về viết lách

3. Mở lớp dạy thêm tại nhà hoặc làm gia sư

Công việc này hẳn là vô cùng phù hợp với các bà nội trợ có khả năng sư phạm. Nếu không phải giáo viên thì cũng đừng lo, bạn hãy tìm một thế mạnh nào đó của mình để tận dụng, ví dụ như thanh nhạc, hội họa, chơi đàn, thậm chí là bơi lội…Tranh thủ khi bé con ngủ hoặc việc nhà đã tươm tất, bạn có thể dành ra khoảng 2-3 tiếng mỗi ngày để mở lớp dạy thêm tại nhà hoặc gia sư. Những công việc thiên về trí óc như vậy thường có thù lao khá cao nên chắc chắn bạn sẽ kiếm được một khoản “khá khá” mỗi tháng đấy.

4. Thiết kế

Nếu bạn là dân thiết kế, bạn hoàn toàn có thể nhận một vài dự án nho nhỏ để làm thêm trong thời gian ở nhà. Dù là thiết kế đồ họa hay thiết kế nội thất thì công việc này đều có thể tranh thủ làm trong thời gian rảnh rỗi.

5. Bán đồ cũ

Thường thì hầu như gia đình nào cũng có những món đồ rất lâu rồi không dùng đến nữa nhưng vẫn để ở một góc. Điều này khiến nhà cửa trở nên chật chội và thật lãng phí nếu các món đồ không được sử dụng ấy vẫn còn tốt. Vì thế, bạn có thể gom lại các đồ dùng, quần áo, đồ gia dụng… không dùng đến nữa để bán. Khách hàng tiềm năng của ý tưởng kinh doanh này rất đông, có thể là bạn bè, người thân, đồng nghiệp…hoặc bạn có thể rao bán trên các diễn đàn, các trang, nhóm trên facebook…Khi đã có uy tín và nắm bắt được thị hiếu khách hàng của mình, bạn hoàn toàn có thể mở rộng kinh doanh bằng cách nhập thêm đồ mới về buôn bán.

6. Làm đồ thủ công

Khéo tay chính là một trong những thế mạnh của phụ nữ. Trong thời gian rảnh, bạn có thể đan, móc, thêu thùa, may vá hoặc làm các loại vòng cổ, lắc tay… để bán. Chỉ cần gu thẩm mỹ tốt, bắt kịp xu hướng giới trẻ và một chút khéo léo, đồ handmade hoàn toàn có thể trở thành “cần câu cơm” của bạn.
sưu tầm.

Read More

làm đẹp bằng bia

Không chỉ là một đồ uống giải nhiệt, lon bia còn có nhiều công dụng làm đẹp đối với chị em phụ nữ lắm đấy!

1. Trị mụn, se nhỏ lỗ chân lông với bia

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 50ml bia tươi.

- 1kg dưa chuột.

- 5 viên vitamin E.

- 1/2 quả chanh.

- Máy xay sinh tố, rây lọc, bát và khay làm đá.

Cách làm:

- Dưa chuột rửa sạch, cắt 2 đầu, gọt sạch vỏ rồi rửa lại bằng nước rồi ngâm chúng vào chậu nước gạo chừng 5 phút để loại bỏ sạch nhựa.

- Rửa lại bằng nước lạnh, rồi để lên rổ cho ráo nước. Dùng dao thái thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn.

- Tiếp theo các bạn dùng dây lọc loại bỏ phần bã để thu nước ép nguyên chất. Nhớ giữ phần bã lại để tẩy da chết nhé!

- Trích lấy dung dịch bên trong 5 viên vitamin E, vắt nước cốt nửa quả chanh và 50ml bia cho vào cốc nước ép dưa chuột trên rồi khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Đổ hỗn hợp trên vào khay làm đá, cho vào tủ lạnh đến khi đông thành đá thì lấy ra sử dụng.

Cách sử dụng:

- Lấy 1 viên đá làm từ dung dịch trên bỏ vào khăn xô rồi chà lên mặt. Chà thật chậm và kỹ để dung dịch tan chảy và thấm sâu vào các tế bào. Với những vùng có mụn và lỗ chân lông to thì chà mạnh và lâu hơn.

- Đến khi đá tan hết, rửa lại mặt bằng nước sạch, bạn có thể thoa ít nước hoa hồng lên để kết thúc quá trình.

2. Tắm trắng với bia

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 1/2 lon bia.

- 1 quả trứng gà.

- 1 quả chanh tươi.

- 1 thìa cà phê muối

- Bát và thìa.

Cách làm:

- Đập trứng gà ra bát, dùng thìa đánh đều tay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Đổ 1/2 lon bia vào bát trứng và đánh đều.

- Vắt chanh lấy nước cốt, cho thêm muối vào hỗn hợp trên và khuấy đều đến khi tan hẳn. Đây sẽ là hỗn hợp dùng để tắm trắng.

Cách sử dụng:

- Thoa hỗn hợp lên khắp cơ thể, dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp ngấm sâu vào các tế bào.

- Lưu lại hỗn hợp trên cơ thể chừng 20 phút đến khi khô lại thì tắm lại bằng nước ấm.

3. Dưỡng tóc, ngăn rụng tóc với bia

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 lon bia.

Cách thực hiện

- Trộn 1/3 lon bia với lượng dầu gội đủ dùng trong 1 lần, dùng thìa khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Làm ướt tóc rồi đỗ hỗn hợp trên lên tóc và gội đầu như bình thường. Sau đó xả lại bằng nước.

- Sau 2 lần gội tóc bạn chẳng còn gãy rụng và mượt mà như đi dưỡng ở tiệm về.

4. Dưỡng móng tay chắc khỏe

Nguyên liệu:

- 1 lon bia.

Cách làm:

Chỉ cần đổ 1/3 lon bia ra 1 cái bát rồi thêm một chút dầu oliu và vài lát chanh tươi vào. Bạn ngâm móng tay vào trong đó chừng 5 phút rồi rửa lại với nước sạch, sẽ giúp móng trở nên chắc khỏe, bóng đẹp và không còn bị gãy.
suu tầm.

nếu bạn thấy thông tin này hữu ích hãy like, chia sẽ nó cho nhiều người cùng biết.

nếu bạn muốn biết nhiều hơn nữa kiến thức về tất tần tật mọi thứ liên quan đến sức khỏe hãy kết zalo 01279388843 hoặc fb (huyen thai), fb 0907506361, bạn sẽ nhận được tin nhắn miễn phí mỗi ngày nếu bạn để  lại lời nhắn cho mình biết

Read More

trẻ đẹp với 5 động tác trước khi ngủ

Bạn có biết, khuôn mặt của chúng ta có đến 50 cơ hoạt động. Dựa vào kiến thức này, bạn hoàn toàn có thể tập luyện để có một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh, săn chắc, rạng ngời.

Thời gian không chờ đợi một ai và thời gian đã âm thầm lấy đi nét thanh xuân trên khuôn mặt bạn. Các vế nám, chân chim, các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện kèm theo đó là tình trạng da chảy xệ và xỉn màu. Chị em vô cùng sốt ruột, để níu giữ tuổi thanh xuân cho làn da, phái đẹp cần có thêm những bài tập luyện bên cạnh việc ăn uống và làm sạch da.

Những bài tập thể dục khuôn mặt sau đây là phương pháp tự nhiên nhất giúp bạn có được gương mặt hoàn hảo và sức khỏe bền dai.

1. Động tác kéo dãn cổ

Hãy khởi đầu bài tập để có khuôn mặt đẹp với động tác kéo dãn cổ

- Bạn ngồi trên ghế, lưng thẳng, tư thế thoải mái.

- Dùng tay kéo đầu sang bên trái, mắt nhìn sang vai trái 5 giây rồi đổi bên. Động tác này giúp kéo giãn cổ trước khi thực hiện các bài tập dành cho cơ mặt.

- Đổi bên và lặp lại mỗi bên 3 lần.

2. Bài tập mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của chị em phụ nữ , bởi vậy một đôi mắt khỏe đẹp là điều rất quan trọng đối với phái nữ.

Bài tập cho mắt:

- Bạn nhìn sang bên trái 5 giây rồi nhìn sang phải 5 giây. Bạn tiếp tục nhìn lên trong 5 giây rồi nhìn xuống 5 giây. Cuối cùng, bạn nhìn theo đường chéo trong 5 giây. Lặp lại động tác này 2 lần.

- Nâng chân mày lên cao và mở to mắt trong 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

- Bạn làm mặt giống như khi ngạc nhiên. Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng nhé!

3. Bài tập miệng

- Bạn nhìn lên trần nhà, đẩy lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây rồi lặp lại động tác trong 5 lần.

- Động tác này có thể khiến bạn khó làm nhưng hãy tập trung cố gắng nhé!

Hoặc, bạn có thể ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm. Lặp lại 10-12 lần.

4. Bài tập má

Các cơ vùng má của bạn được vận động. Bạn đặt 3 ngón tay lên gò má bên trái, sau đó ấn nhẹ rồi cười tươi hết cỡ để đẩy gò má lên cao. Giữ nguyên động tác trong 5 giây rồi đổi bên. Mỗi bên bạn kiên trì thực hiện 3 lần nhé!

5. Bài tập thở

Hít vào thật sâu, sau đó bạn chu môi lại rồi thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây. Các cơ quanh miệng của bạn sẽ được co dãn.

Cùng với việc luyện tập yoga cho khuôn mặt, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa cho một làn da đẹp, khỏe.
sưu tầm

nếu bạn thấy thông tin này hữu ích hãy like, chia sẽ nó cho nhiều người cùng biết.

nếu bạn muốn biết nhiều hơn nữa kiến thức về tất tần tật mọi thứ liên quan đến sức khỏe hãy kết zalo 01279388843 hoặc fb (huyen thai), fb 0907506361, bạn sẽ nhận được tin nhắn miễn phí mỗi ngày nếu bạn để  lại lời nhắn cho mình biế

Read More

mẹo vặt: cách giữ nước hoa thơm lâu

Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng mất cả món tiền lớn để mua một lọ nước hoa yêu thích vậy mà chỉ vài tháng sau đó nó đã bị mất mùi?

May mắn thay giờ bạn có thể ngăn chặn điều rủi ro này xảy ra, mọi việc sẽ trở nên tốt đẹp với chỉ một thao tác đơn giản sau khi bạn mua nước hoa về nhà.

Cần có phương pháp cất giữ thích hợp dành cho nước hoa.

Mark Knitowski, phó chủ tịch phát triển sản phẩm của hãng Victoria’s Secret Beauty đã tư vấn cho bạn nên cất nước hoa vào tủ lạnh để đảm bảo rằng chúng sẽ lưu giữ được mùi hương lâu nhất có thể.

Mark cho biết: "Cách tốt nhất để giữ hương thơm tươi mát của nước hoa là lưu trữ chúng trong một không gian không có ánh sáng và mát mẻ như trong tủ lạnh. Việc này sẽ khiến nước hoa có thể giữ lâu thêm hai năm nữa. Bởi vì dưới tác động của nhiệt độ và ánh sáng mặt trời, hương thơm sẽ nhạt dần do bị bay hơi mất mùi đặc trưng”.

Trong trường hợp bạn không có tủ lạnh, bạn cũng có thể quấn kín chai nước nước hoa của mình lại và để chúng vào nơi râm mát.

Read More