Chủ Nhật, 24 tháng 7, 2016

NGUYÊN NHÂN PHÁ HOẠI HÀM RĂNG CỦA BẠN

Hàm răng của chúng ta rất dễ bị tổn thương, các thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh hàng ngày cũng có thể khiến răng ố vàng, xỉn màu, không trắng sáng, thậm chí dẫn đến sâu răng hay viêm lợi hay nặng hơn là hư luôn chiếc răng
Răng miệng dễ bị tấn công nhất bởi các chất có khả năng gây ngả màu
Chất Flo
Y khoa chia các nguyên nhân gây xỉn màu răng thành các nhóm do tuổi tác, do sử dụng nguồn nước nhiễm Flo, dùng thuốc kháng sinh, sử dụng đồ uống và thực phẩm có hàm lượng axit cao, thói quen hút thuốc lá, uống cà phê hoặc không vệ sinh răng miệng đúng cách…
Trong các nguyên nhân kể trên, Flo là chất chúng ta tiếp xúc nhiều nhất, trong nước sinh hoạt hàng ngày, trong thức ăn, nước súc miệng nhưng lại ít được đề phòng nhất.
Flo có mùi hăng và có khả năng gây ăn mòn, vốn được xếp vào dạng chất độc mạnh đứng thứ 20 trong tổng số 275 chất độc gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Nếu tiếp xúc nhiều với Flo có thể gây nguy hiểm đến răng miệng. Nếu thường xuyên sử dụng nguồn nước có hàm lượng Flo cao hơn 4mg/l sẽ gây ố men răng nặng và rỗ bề mặt răng. Đối với trẻ nhỏ, khi Flo ở nồng độ 2 mg/l có thể làm chậm quá trình mọc răng và tăng nguy cơ nhiễm Flo trong men răng.
Nếu tiếp xúc nhiều với Flo có thể gây nguy hiểm đến răng miệng
Bánh kẹo, đồ uống
Một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao như kẹo, bánh, sữa, socola sẽ dễ khiến răng hình thành mảng bám trên bề mặt và bị lên men axit. Đây chính là là nguyên nhân gây xói mòn men răng. Những mảng bám này sẽ khiến men răng bị phá hủy và dẫn đến sâu răng, răng xỉn màu.
Những loại đồ uống như trà, socola, nước ép trái cây, cafe cũng nằm trong danh sách thực phẩm “phá hoại” hàm răng cần được lưu ý. Những loại đồ uống này có thể làm thay đổi sắc tố trên bề mặt răng và khiến răng đổi màu vàng hoặc tối màu.
Đồ uống có ga có chứa chất làm ngọt, đường và khí carbon dioxide. Thường xuyên sử dụng đồ uống có ga sẽ khến bề mặt răng kém chắc khỏe, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và làm thay đổi màu sắc răng.
Những loại đồ uống như trà, socola, nước ép trái cây, cafe cũng nằm trong danh sách thực phẩm “phá hoại” hàm răng
Thuốc lá
Hút thuốc không những gây hại cho sức khỏe, cho người xung quanh bạn mà còn là nguyên nhân gây xỉn màu răng. Chất nicotine gây xỉn màu răng. Răng sẽ chuyển sang màu nâu đến đen.
Ngoài ra, nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu từ vệ sinh răng miệng kém như lười đánh răng, đánh răng không kỹ hoặc không dùng chỉ tơ nha khoa thường xuyên cũng có thể tạo cơ hội cho vi khuẩn khu trú ở các khe răng, gây vàng và xanh răng. Bạn nên tập cho mình thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách nếu không muốn răng bị ”đổi màu”.

Thứ Ba, 5 tháng 7, 2016

chăm sóc con nhỏ: 10 sai lầm khi cho con an mà các chuyên gia khuyên nên thay đổi

10 SAI LẦM KHI CHO CON ĂN MÀ CÁC CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG KHUYÊN NÊN THAY ĐỔI
Ngày nay, vô vàn những luồng thông tin khác nhau, thậm chí là đối nghịch nhau đang khiến nhiều bậc phụ huynh hoang mang mỗi khi cho con ăn.
Sai lầm 1: Trẻ phải ăn hết thức ăn của chúng
Không! Ép ăn có thể dẫn đến việc hình thành những thói quen ăn uống tiêu cực và có thể dẫn đến tăng cân. "Vai trò của bố mẹ là cung cấp các loại thực phẩm lành mạnh để lựa chọn, nhưng chúng ta không nên ra lệnh một đứa trẻ ăn bao nhiêu", Maggie Moon, RD, một chuyên gia dinh dưỡng ở Los Angeles ghi nhận. "Miễn là các tùy chọn là lành mạnh, đem lại cho trẻ em các loại thực phẩm để lựa chọn, và lượng bao nhiêu, còn lại để chúng quen với dấu hiệu đói tự nhiên của chúng". Chưa kể nếu chúng ta ép trẻ ăn sẽ ảnh hưởng xấu đến thói quen ăn uống sau này của trẻ.
Sai lầm 2: Trẻ em không nên ăn đậu nành

Đậu hũ, edamame, sữa đậu nành, và các thực phẩm từ đậu nành khác cũng tốt ở mức độ vừa và đối với các cô gái, chúng thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Chuyên gia dinh dưỡng Maggie Moon phát biểu: "Đậu nành rất lành mạnh, là một nguồn protein chay hoàn toàn, và được sử dụng rộng rãi ở mọi lứa tuổi trong một số chế độ ăn truyền thống". Cộng thêm, đậu nành là một trong số ít những nguồn protein giàu chất xơ có sẵn.
Sai lầm 3: Các bé kén ăn nên có các món ăn đặc biệt
Đừng trở thành đầu bếp phục vụ theo yêu cầu! Hãy thử chuẩn bị bữa ăn theo kiểu buffet, để con bạn được chọn lựa các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, như Regan Jones, RD, đồng sáng lập của trang chia sẻ hình ảnh đồ ăn Healthy Aperture, từng thử với chính con mình. Cung cấp ít nhất một món ăn mà mỗi người thích, và giới thiệu những món ăn mới thường xuyên. Đặt thức ăn thừa trên bàn cho nhiều tùy chọn hơn.
Sai lầm 4: Giấu rau trong thức ăn cho trẻ
Làm điều này sẽ cung cấp thêm dinh dưỡng nhưng không làm cho bé của bạn nhận thức được lợi ích của rau. Thay vào đó, hãy chuẩn bị và giới thiệu các loại rau thơm ngon. Làm mẫu ăn một lát arugula phía trên của bánh pizza hoặc một ít pesto của mì spaghetti và thể hiện bạn yêu thích nó. Con bạn theo đó có thể sẵn lòng thử và chấp nhận các loại thực phẩm vì thấy bạn làm mẫu. Nó có thể mất thời gian, nhưng đừng bỏ cuộc. Thay vì giấu rau trong thức ăn thì mẹ hãy thử khiến cho rau củ trở nên hấp dẫn hơn đối với trẻ.
Sai lầm 5: Đồ ăn trẻ em phải thân thiện với trẻ em
Cho ăn gà viên và bông cải xanh hấp, và đó là những gì bọn trẻ muốn. Diana Rice, RD, nhân viên chuyên gia dinh dưỡng với các chiến dịch sức khỏe cộng đồng phi lợi nhuận The Kids Cook Monday cho biết: những đồ ăn được coi là "thân thiện với trẻ" sẽ chỉ kéo dài việc ăn uống cầu kỳ và cuối cùng là hạn chế khẩu vị của trẻ. Bà đề nghị thay vì tìm kiếm công thức nấu ăn thì tốt hơn hết là phụ huynh và trẻ em nên nấu ăn cùng với nhau. "Tôi ăn gì con tôi ăn nấy - Tôi nấu một bữa ăn gia đình," Kathy Siegel, RD, một chuyên gia dinh dưỡng tại các khu vực New York cho biết thêm.
Sai lầm 6: Trẻ nên chỉ ăn những thức ăn không gia vị
Không, hãy khiến chúng thích tỏi, hạt tiêu, và các hương liệu khác từ đầu! "Một nghiên cứu mới cho thấy rằng sơ sinh là thời kỳ mà trẻ em dễ chấp nhận hương vị mới nhất", bà Rice nói. "Cho chúng sớm tiếp xúc với các loại hương vị đậm chúng ta tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau đắng xanh, tỏi, và cá có thể giúp chúng nghiền các loại thực phẩm này trong cuộc sống sau này." Ngay từ sớm trong thói quen ăn của trẻ, hãy giới thiệu càng nhiều hương vị mới càng tốt.
Sai lầm 7: Khi nấu ăn cho gia đình, bạn chỉ cần quanh quẩn ở các cửa hàng tạp hóa
Rất nhiều các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như như đậu, rau đóng hộp ít natri, và trái cây đông lạnh là ở trong trung tâm! Lựa nông sản tươi, sữa và sữa chua gần nhà, sau đó đi đến trung tâm mua các thực phẩm bổ dưỡng khác. Đồ hộp ít chế biến và thực phẩm đông lạnh cực kỳ phù hợp cho các bữa ăn thay đổi liên tục.
Sai lầm 8: Ăn nhiều trứng là không tốt
Đã qua rồi những ngày sợ lòng đỏ trứng. Trong “Hướng dẫn Thức ăn cho người Mỹ 2015-2020” ra hồi đầu năm nay, hạn chế 300 mg cholesterol hàng ngày đã được dỡ bỏ. Lòng đỏ chứa lutein tăng cường thị lực và zeaxanthin, cũng như choline lợi não, và protein. Vì vậy, hãy thêm cả quả trứng vào món trứng tráng hoặc các bữa ăn cho trẻ hàng ngày.
Sai lầm 9: Trẻ em nên ăn vặt thường xuyên
Trẻ em cần một số đồ ăn nhẹ nhưng không nhiều. "Đối với trẻ em, ăn vặt có thể giúp phát triển những thói quen lành mạnh có lợi cho chúng sau này trong cuộc sống", bà Rice nói. "Người lớn có cần ăn vặt giữa các bữa chính không? Không, thói quen này có thể dẫn đến thừa calo. Còn trẻ em nên ăn ba bữa chính và một bữa phụ mỗi ngày". Nếu con của bạn đói khi đến giờ ăn, đó có thể là một điều tốt, vì nó dạy cho chúng sự thèm ăn và từ đó ăn hết khẩu phần. "Bỏ thói quen ăn vặt bằng cách cung cấp các loại trái cây và rau quả mỗi khi trẻ thèm ăn vặt", bà Rice nói. "Nếu chúng thực sự đói, chúng sẽ ăn nó!".
Sai lầm 10: Trẻ em "cần" nước trái cây
Sử dụng trái cây nguyên trái sẽ nhận được nhiều chất xơ loại bỏ cholesterol khiến cho ít calo và đường. Đối với 95 calo, một quả táo trung bình chứa 4,4 g chất xơ và 19 g đường, trong khi một cốc nước ép có 114 calo, 0,5 g chất xơ, và 24 g đường.

Nguồn: Parents

Chủ Nhật, 3 tháng 7, 2016

thư giãn: lời tiên tri tháng 7 cho 12 con giáp

                       LỜI TIÊN TRI THÁNG 7 CHO 12 CON GIÁP
Cùng xem những gì đang chờ đón 12 con giáp ở tháng này nhé.
Tuổi Tý:
Tháng 7 là tháng có khá nhiều thử thách đối với những người cầm tinh con chuột. Bạn sẽ phải đối mặt với những khó khăn trong công việc, áp lực sẽ khiến bạn khá căng thẳng và mệt mỏi.
Tuy nhiên rất may là đến khoảng giữa tháng sẽ có một vị cứu tinh xuất hiện, giúp bạn vượt qua mọi chuyện một cách dễ dàng hơn. Bức tranh tài chính của bạn mang gam màu trầm, dòng tiền vào có xu hướng giảm nhẹ, bạn cần chú ý chi tiêu hợp lí để tránh lâm vào cảnh nợ nần khi hết tháng.
Chuyện tình cảm của tuổi Tý không có nhiều khởi sắc, mọi thứ khá bình lặng và không có gì đột phá. Với những bạn đang còn “chăn đơn gối chiếc”, bạn cần mạnh dạn hơn nếu muốn thay đổi tình hình cô đơn bấy lâu. Sức khỏe của bạn khá ổn, không có gì phải lo lắng.
Lời khuyên: Kiên trì, nhẫn nại giải quyết từng việc một, chuyện gì rồi cũng sẽ ổn.
Tuổi Sửu:
Tháng 7 sẽ trôi đi khá nhanh và bình yên đối với tuổi Sửu. Công việc của bạn duy trì bình ổn, không có biến cố hay bước tiến nào quá lớn, tuy nhiên bạn nên đề phòng những thị phi không đáng có nơi công sở để tránh làm ảnh hưởng đến uy tín của bản thân.
Tháng này bạn sẽ phải chi tiêu khá nhiều, may mắn là từ giữa đến cuối tháng bạn lại nhận được những khoản thu nhập bất ngờ, tuy giá trị không quá lớn nhưng cũng đủ để bạn luôn cảm thấy vui vẻ trong suốt nửa tháng cuối.
Chuyện tình cảm của tuổi Sửu không có thay đổi nào đáng kể, mọi thứ vẫn duy trì ở trạng thái tốt đẹp. Sức khỏe của bạn cũng khá ổn, bạn nhớ duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe nhé.
Lời khuyên: Quan sát và suy nghĩ thật kỹ trước khi đưa ra bất kì quyết định nào.
Tuổi Dần:
Tháng này là thời gian khá thảnh thơi và an nhàn đối với những bạn cầm tinh con hổ. Công việc của bạn đã đi vào quỹ đạo ổn định, vì thế bạn không phải bận tâm quá nhiều. Bạn có nhiều thời gian dành cho gia đình và một nửa của mình.
Với những bạn còn lẻ loi thì đây là thời cơ vàng để bạn đi du lịch, khám phá những vùng đất mới, rất có thể ý trung nhân đang chờ đợi bạn ở đó đấy.
Tháng này túi tiền của bạn luôn trong trạng thái rủng rỉnh suốt cả tháng, giúp bạn được thoải mái tận hưởng cuộc sống theo cách riêng của mình mà không phải bận tâm bất kì điều gì. Sức khỏe của tuổi Dần khá tốt tuy nhiên cần đề phòng các bệnh về đường tiêu hóa vào cuối tháng.
Lời khuyên: Chia sẻ và cho đi những gì mình có, bạn sẽ được nhận lại nhiều hơn bội phần.
Tuổi Mão:
Tháng 7 là tháng đại cát đại lợi đối với những người cầm tinh con mèo. Năng lực của bạn được phát huy tối đã trong công việc, vị thế của bạn ngày càng được nâng cao rõ rệt khiến cấp trên và đồng nghiệp yêu mến.
Tình hình tài chính không thể thuận lợi hơn khi bạn liên tiếp nhận được những khoản thu nhập bất ngờ, hơn thế tháng này bạn còn có cơ may được tăng lương nữa đấy.
Chuyện tình cảm của tuổi Mão khá suôn sẻ, bạn sẽ luôn cảm nhận được sự quan tâm, lắng nghe và chia sẻ từ đối phương, vì vậy đừng quên dành cho một nửa của mình những cử chỉ yêu thương nhiều hơn nữa nhé.
Tháng này tuổi Mão sẽ luôn trong trạng thái sung sức và khỏe mạnh hơn bao giờ hết, điều này giúp bạn vượt qua được mọi thử thách một cách vô cùng dễ dàng.
Lời khuyên: Tránh xa kẻ tiểu nhân, hãy đến gần với những người quân tử.
Tuổi Thìn:
Tuổi Thìn khá may mắn trong tháng đầu của nửa cuối năm này. Tháng này công việc làm ăn của bạn như được chắp thêm đôi cánh để đi đến thành công. Bạn làm gì cũng dành được thành công vang dội, nhờ đó bạn sẽ có thật nhiều năng lượng tích cực lan tỏa ra ngay cả với những người xung quanh bạn.
Tình hình tài chính có nhiều khởi sắc với các khoản thu nhập đều đặn và tăng dần vào cuối tháng. Bên cạnh đó bạn cũng hoàn thành mục tiêu đổi xe hay mua sắm những món đồ công nghệ đắt tiền trong tháng này.
Chuyện tình cảm của tuổi Thìn cũng có nhiều bước tiến lớn phải kể đến như việc bạn sẽ tìm được người tình trong mộng vào tháng này. Nhờ có bạn bè và mọi người xung quanh cổ vũ, bạn đã mạnh dạn bày tỏ và may mắn sẽ hoàn thành được nhiệm vụ thú vị này. Tháng này bạn cũng luôn khỏe mạnh và không có vấn đề gì đáng lo ngại.
Lời khuyên: Dành nhiều thời gian cho bản thân hơn để nạp thêm nhiều năng lượng tích cực.
Tuổi Tỵ:
Tháng này là tháng khá suôn sẻ đối với những người cầm tinh con rắn. Sự nghiệp của bạn ngày càng phát triển và gặt hái được những thành quả đáng khích lệ. Bạn đã làm việc không biết mệt mỏi trong suốt thời gian qua và đây chính là thời gian để bạn tận hưởng những “trái ngọt” mình tạo ra.
Đây là phần thưởng có giá trị vô cùng lớn, giúp bạn có thêm niềm tin để phấn đấu và cống hiến nhiều hơn nữa. Tháng này túi tiền của bạn sẽ luôn rủng rỉnh, cho phép bạn chi tiêu một cách thoải mái mà không phải bận tâm quá lớn về giá cả.
Chuyến du lịch xả hơi chính là điều kiện thuận lợi để thúc đẩy tình cảm của bạn phát triển thêm một bước lớn. Khung cảnh lãng mạn giữa thiên nhiên bao la sẽ giúp bạn mạnh dạn bày tỏ với đối phương hơn đấy. Hãy chủ động nắm lấy hạnh phúc, mọi thứ đang ở rất gần bạn rồi đấy. Tuổi Tỵ cần chú ý bổ sung nhiều nước và vitamin để chống chọi với cái nắng ngày hè, đề phòng bị cảm nắng vào thời điểm giữa tháng bạn nhé.
Lời khuyên: Tận hưởng những “trái ngọt” sau bao nỗ lực không mệt mỏi của bạn trong thời gian qua.
Tuổi Ngọ:
Tháng 7 là tháng yên bình và chứa đựng nhiều điều ngọt ngào dành cho tuổi Ngọ. Công việc của bạn duy trì bình ổn và khá thuận lợi, dường như không gặp phải bất kì trở ngại nào.
Đây cũng là thời gian để bạn nhìn nhận và đánh giá lại những việc đang làm, xem hiệu quả đến đâu và có những điều chỉnh thích hợp để cải thiện trong thời gian tới. Tháng này bạn không phải lo lắng gì về tiền bạc bởi các khoản thu nhập vẫn đều đặn lấp đầy hầu bao của bạn.
Còn chần chừ gì nữa mà không tận hưởng một chuyến du lịch ngay thôi, chắc chắn bạn sẽ có thêm nhiều hứng khởi cho những kế hoạch dài hơi phía trước đấy.
Tháng này cũng báo hiệu nhiều tin vui cho chuyện tình duyên của tuổi Ngọ. Rất có thể bạn sẽ có tin hỷ trong thời gian này, hãy chuẩn bị thật tốt trước khi bước vào cuộc sống hôn nhân bạn nhé. Sức khỏe của bạn khá ổn, không cần lo lắng trong suốt tháng này.
Lời khuyên: Hãy chú ý đến những chi tiết nhỏ trong công việc, đôi khi chính tiểu tiết lại tạo nên những hiệu quả bất ngờ.
Tuổi Mùi:
Tuổi Mùi nên thận trọng trong mỗi việc mình làm ở tháng 7 sắp tới này. Công việc của bạn vẫn duy trì ổn định, tuy nhiên cần đề phòng bị kẻ xấu gièm pha, “chọc gậy bánh xe”. Bạn cũng nên chú ý đến tiến độ công việc để tránh những tranh cãi không đáng có.
Tình hình tài chính của bạn không có biến động nào lớn, thu nhập vẫn đều đặn chảy vào túi bạn để trang trải những khoản chi phí cố định, bạn chú ý chi tiêu hợp lí để không rơi vào tình trạng “cháy túi” bất thình lình nhé.
Chuyện tình cảm của bạn sẽ ngập tràn trong khung cảnh nhẹ nhàng, lãng mạn và thi vị. Hai bạn luôn muốn dành tặng cho nhau những bất ngờ nho nhỏ, chính điều này khiến tình cảm của bạn ngày càng bền chặt và không gì có thể làm suy chuyển được.
Tháng này sức khỏe của bạn khá ổn định, bạn nhớ ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung vitamin cho cơ thể nhé.
Lời khuyên: Thận trọng trong lời nói để tránh những bất hòa trong công việc.
Tuổi Thân:
Tuổi Thân là con giáp may mắn nhất trong tháng 7 sắp tới. Công việc của bạn gặt hái được khá nhiều thành công đáng kể. Bạn sẽ ký kết được những hợp đồng giá trị cho cơ quan mình, đồng thời tạo lập được mối quan hệ vững chắc với các đối tác, điều này giúp cho lãnh đạo và đồng nghiệp đánh giá rất cao năng lực của bạn.
Trên đà phát triển của sự nghiệp, bức tranh tài chính của bạn cũng vô cùng tươi sáng. Có thể nói tháng này bạn làm đâu thắng đó, chỉ cần bạn quyết tâm làm việc gì thì mọi thứ đều thu được những thành quả khiến nhiều người mơ ước.
Những phút giây hạnh phúc ngọt ngào của tình yêu đôi lứa là chất xúc tác mạnh mẽ giúp bạn vượt qua những giây phút mệt mỏi của cuộc sống. Tình cảm của bạn ngày càng gắn bó và rất có thể sẽ có một “happy ending” vào cuối tháng nữa đấy.
Tháng này bạn nhớ ăn uống điều độ, duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để đề phòng những bệnh liên quan đến đường hô hấp và tiêu hóa nhé.
Lời khuyên: Vượt qua rào cản, vượt qua chính mình.
Tuổi Dậu:
Tuổi Dậu sẽ vô cùng vui vẻ và hạnh phúc trong tháng đầu tiên của nửa cuối năm này. Bạn sẽ nhận được rất nhiều sự nâng đỡ trong công việc, những sai sót nho nhỏ đều được bỏ qua mà không hề bị khiển trách, điều này khiến bạn cảm thấy rất biết ơn và sẽ cố gắng để không phạm tiếp sai lầm trong tương lai.
Tháng này bạn sẽ thu được một khoản khá lớn nhờ việc góp vốn làm ăn, niềm vui bất ngờ này khiến bạn vui sướng suốt cả tháng và có thêm động lực để triển khai những dự án mới trong tương lai.
Chuyện tình cảm của bạn có khá nhiều chuyển biến tốt đẹp. Dẹp bỏ đi sự ngại ngùng, e thẹn, bạn và đối phương sẽ ngày càng cởi mở và chia sẻ với nhau nhiều hơn.
Nhờ đó tình cảm sẽ tiến triển theo chiều hướng tích cực và mang lại nhiều niềm vui cho cả hai. Về sức khỏe thì bạn cần đề phòng bị cảm vào giữa tháng, ngoài ra không cần bận tâm điều gì khác.
Lời khuyên: Duy trì nguồn năng lượng tích cực để khiến bản thân thấy yêu đời và hạnh phúc hơn.
Tuổi Tuất:
Tháng 7 hứa hẹn sẽ đem đến khá nhiều tin vui cho tuổi Tuất. Sự nghiệp của bạn như được chắp thêm đôi cánh khi bạn nhận được hàng loạt các dự án béo bở, việc thực hiện cũng khá suôn sẻ và dễ dàng.
Điều này khiến bạn hoàn toàn tin tưởng và năng lực làm việc của bản thân cũng như đồng đội cùng team. Nhờ công việc thuận lợi nên tình hình tài chính của tuổi Tuất cũng khá khởi sắc. Dòng tiền chảy vào túi bạn tăng lên không ngừng, đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn đầu tư kinh doanh, tài vận của bạn đang rất tốt.
Nhờ kiên trì, bền bỉ theo đuổi, tháng này bạn sẽ được sánh duyên cùng với đối tượng thầm thương trộm nhớ bấy lâu. Mọi cố gắng đều được đền đáp xứng đáng đúng không nào. Sức khỏe của bạn trong thời gian này rất tốt, không cần phải lo lắng gì.
Lời khuyên: Sáng suốt và bình tĩnh trước khi đưa ra những quyết định lớn.
Tuổi Hợi:
Tuổi Hợi sẽ có những ngày khá bận rộn ở phía trước. Công việc của bạn có chút xáo trộn ở thời điểm đầu tháng. Bạn sẽ phải đương đầu với một số rắc rối từ phía nhà cung cấp, tuy nhiên rất may là mọi chuyện sẽ được dàn xếp ổn thỏa.
Đây cũng là cơ hội để bạn chứng tỏ năng lực của bản thân trong công việc, tiền đề cho những bước tiến dài sau này. Tình hình tài chính duy trì khá bình ổn, tháng này bạn sẽ chi tiêu khá nhiều nhưng vẫn có những khoản thu để bù đắp việc thâm hụt ngân quỹ của bản thân.
Tháng này bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui và hứng khởi từ chuyện tình cảm. Những phút giây gắn bó, quyến luyến không rời chính là sợi dây kết nối hai bạn cho dù có trải qua bao khó khăn, vất vả.
Hãy dành cho đối phương nhiều sự quan tâm hơn để duy trì hạnh phúc bạn nhé. Tuổi Hợi sẽ luôn tràn đầy sinh lực để chinh phục những đỉnh cao mới trong tháng này.
Lời khuyên: Hãy tận dụng sức mạnh của tập thể để hoàn thành công việc một cách hiệu quả nhất.

Theo báo phụ nữ news.

7 VIỆC ÍT TỐN THÒI GIAN TRONG NGÀY NHƯNG BẠN NÊN LÀM ĐỂ TRẺ KHỎE MỖI NGÀY

7 VIỆC ÍT TỐN THỜI GIAN TRONG NGÀY NHƯNG BẠN NÊN LÀM ĐỂ TRẺ KHỎE MỖI NGÀY
Có những việc tưởng chừng như đơn giản và hết sức bình thường nhưng lại cực tốt trong việc giữ gìn sức khỏe. Điều đáng nói là nhiều người chưa bao giờ kiên nhẫn dành thời gian để thực hiện chúng.
Dưới đây là những việc không chiếm nhiều thời gian mà ai cũng nên làm trong ngày để có một cơ thể thật sự khỏe mạnh .
1.       1. Massage mặt:


Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy mở mắt cho tỉnh táo và tập cho mình thói quen lấy ngón tay day mi mắt. Việc làm này có tác dụng làm tỉnh táo đầu óc. Sau khi day dụi mắt thì dùng ngón tay massage mặt từ giữa trán miết xuống sống mũi và hai bên huyệt nghênh dương ở cạnh hai lỗ mũi , xoa theo chiều kim đồng hồ hai bên má, tiếp tục miết hai bên khóe miệng và dưới cằm.
Làm như vậy khoảng 20 -30 lần sẽ có tác dụng lưu thông khí huyết mặt, tăng cường khả năng giảm thiểu nếp nhăn và chống lão hóa da mặt, giữ cho bạn nét trẻ trung kéo dài.
2.     2.  Chải đầu bằng tay:
Ngồi trên giường, dùng mười ngón tay thay lược để chải đầu, từ trán ra phía sau gáy, từ hai bên tai chải lên đỉnh đầu. Chải đầu bằng tay liên tục như vậy khoảng 3-5 phút sẽ lầm cho đầu óc tỉnh táo, tinh thần thư thái đồng thời giảm thiểu rụng tóc, có thể cải thiện được sự cung ứng dinh dưỡng huyết dịch cho gốc tóc ở trên đầu.
3.     3.   Tập thể dục cho mắt:
Tập thể dục cho mắt sẽ giúp tăng cường thị lực và giảm thiểu các bệnh về mắt. Bạn chỉ cần chuyển động mắt từ phải sang trái và ngược lại rồi chuyển động từ trên xuống dưới đều đặn, chậm rãi. Làm như thế từ 7-10 lần sẽ tăng tính linh hoạt cho thần kinh thị giác. Việc làm này rất đơn giản mà công hiệu, hơn nữa lại không quá khó khăn hay mất nhiều thời gian thực hiện.
4.       4. Cử động hàm răng:
Có thể các bạn chưa biết nhưng những người học thanh nhạc sẽ được học cử động hàm để tránh sự căng cứng hàm và giúp hàm răng chuyển động linh hoạt. Buổi sáng là thời điểm các bộ phận cơ thể cực kì uể oải.
Việc nhẹ nhàng mím miệng, cho hai hàm răng dập gõ vào nhau đều đặn, chậm rãi và di chuyển đầu lưỡi xung quanh khoang miệng, há miệng căng cơ hàm sẽ giúp cho việc tuần hoàn huyết dịch ở khoang miệng, răng, lợi, tăng tiết nước bọt và thanh trừ cáu bẩn, giữ được hàm răng chắc khỏe và tăng cường sức nhai.
5.      5.  Thu co hậu môn:
Việc vận động thu co các cơ vùng hậu môn là việc khá dễ dàng. Có thể bạn cảm thấy khó hiểu khi nghe đến việc làm này nhưng thực tế đây lại là việc giúp tăng cường sức mạnh của cơ vòng của hậu môn, cải thiện huyết dịch xung quanh hậu môn và phòng bệnh trĩ . Bạn chỉ cần thu co xong thả lỏng trong vòng 10 giây và lặp đi lặp lại khoảng 10 lần là đạt yêu cầu.
6.       6. Ngâm chân trước khi đi ngủ:


Sức khỏe của đôi chân rất quan trọng vì lục phủ ngũ tạng của con người đều có tương ứng trên đôi chân, nối liền 12 kinh mạch của tạng phủ trong cơ thể, trong đó có 6 kinh mạch bắt đầu từ đôi chân. Trên đôi chân có hơn 60 huyệt vị nối thông môi trường bên trong và bên ngoài. Ngâm chân bằng nước ấm là một phương pháp bảo vệ sức khỏe của đôi chân nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. Việc làm này rất đơn giản, dễ làm và có hiệu quả đáng tin cậy.
Nếu có thể, hãy kiên trì rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ giúp kích thích các huyệt vị, lưu thông khí huyết, điều tiết công năng nội tạng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, kéo dài tuổi thọ. Nhiệt độ nước tầm 40 -50 độ, lượng nước vừa ngập mắt cá chân và ngâm trong khoảng thời gian 5 -10 phút kèm theo dùng tay xoa bóp. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tươi tỉnh.
7.      7.  Uống nước với chút mật ong trước khi đi ngủ:
Mật ong là một nguyên liệu đặc biệt của thiên nhiên, có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Sử dụng mật ong thông minh sẽ giúp cơ thể thanh lọc, thải trừ độc tố, tác dụng làm đẹp và nâng cao sức đề kháng của cơ thể với môi trường. Bên cạnh đó, uống mật ong còn làm cho cổ họng lưu thông khí huyết, giảm trừ bệnh liên quan đến hô hấp.
Trước khi đi ngủ uống một cốc nước pha chút mật ong có rất nhiều bổ ích, cũng cần chú ý chọn loại mật ong không pha tạp chất, là loại mật ong rừng chính hãng và lượng dùng không quá lớn, tầm mỗi lần uống 10ml là hợp lí.


(Tổng hợp)